Schlank und fit trotz Feiertage mit Smovey

smovey wohlfuehlgewichtÜbergewicht entsteht nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten

Was bedeutet fit und schlank zu sein und was ist ein Wohlfühlgewicht? Es muss nicht jeder gertenschlank sein, sondern das Körpergewicht sollte sich auf einem Niveau einpendeln, bei dem man sich wohlfühlt und das gesundheitlich unbedenklich ist. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass auf dem Weg dorthin schon kleine „Energielücken“ helfen. Auf deutsch gesagt, kleine Mini-Bewegungs-Einheiten.

Mit smovey u. a. „Energielücken“ sammeln

Bereits kleine Kalorieneinsparungen („Energielücken“) können zum Gewichtserhalt oder -verlust beitragen. Wer pro Tag 100 kcal einspart oder durch Bewegung mehr verbraucht, dem fällt es bedeutend leichter sein Körpergewicht auf lange Zeit zu halten.

Das können kleine Bewegungseinheiten im Alltag sein, wie Stufen steigen statt Lift fahren, beim Telefonieren stehen oder herumgehen statt sitzen, zu Fuß statt Bus, ein kurzer flotter Spaziergang mit oder ohne smoveys oder einige Minuten smoven. z.B. mit diesem 10 Minuten-Programm kannst du ca. 50-100 Kalorien verbrennen – je nach Intensität und Körpergewicht.

Gesunde Bewegungsempfehlung mit oder ohne smovey

Das Bundesministerium für Gesundheit empfiehlt Erwachsenen mindestens 2,5 Stunden Bewegung pro Woche bei mittlerer Intensität, bei Kindern sollten es 60 Minuten am Tag sein. Dabei darf ruhig gestückelt werden: z.B. fünf Mal pro Woche 20 Minuten Radfahren, Smoven, Tanzen,  Trampolinspringen… und zwei Spaziergänge á 45 Minuten in leicht hügeligem Gelände (mit oder ohne smovey 😉

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