Wenn du hier angelangt bist, hast du bereits 3 Wochen mit dem smovey Abnehm-Programm durchgehalten und schon viele neue Übungen gemacht. Damit dir diese leichter fallen, fügen wir in dieser Woche die 3 einzelnenTrainings-Blöcke zusammen und ich mache das gesamte 25-minütige Workout mit dir.
Das Programm ist kurz, knackig und intensiv, aber du wirst es sicher schaffen! Wenn dir das Tempo zu schnell ist, mach die Übungen einfach langsamer.
Drucke dir das PDF aus, um alle Übungen und Beschreibungen auf einen Blick zu haben.
TIPP: Bei schönem Wetter solltest das Training draussen machen – mit smoveyWALKING als Warmup – Übungsblock – weiter walken – Übungsblock – weiter walken – Übungsblock – weiter walken als Cooldown und wenn du Lust hast, „darfst“ du natürlich auch länger walken :o)
Falls du die vorhergehenden Teile noch nicht hast, findest du sie hier: Teil 1… – Teil 2…, Teil 3…
Wenn du noch keine Smoveys für dein Abnhem-Programm hast, kannst du die Original-Smoveys gleich hier portofrei bestellen
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